Komu się może zdarzyć zerwana łękotka?

Na urazy łąkotek są narażeni przede wszystkim sportowcy (piłkarze, koszykarze, narciarze, łyżwiarze czy tenisiści), ale również osoby uprawiające sport bez dostatecznego przygotowania. Najczęściej przytrafiają się kontuzje narciarskie. Lekarze mówią ogólnie o tzw. kontuzjach urlopowych, w wyniku upadku, bocznego uderzenia lub skrętu przy zablokowanej nodze, np. podczas gry w piłkę, zwłaszcza na parkiecie, no i właśnie na nartach. Stopa narciarza jest bardzo stabilna, bo narty wydłużają jej styczność z podłożem. Stanowią dźwignię, która kilkanaście razy zwiększa siłę działającą na kość piszczelową, a przez nią na łąkotki i aparat więzadłowy kolana. Aby skręcić na nartach, potrzebny jest o wiele większy wysiłek. Gdy usiłujemy to zrobić, nie odrywając nóg od podłoża, to przy słabych mięśniach kolano nie wytrzymuje, bo całe obciążenie przyjmują na siebie więzadła, które są słabsze niż mięśnie. Następuje zerwanie więzadeł, kolano traci stabilność i kontuzja gotowa.

Rehabilitacja z wykorzystaniem sprzętu medycznego

Jak dbać o nogi

Nie wolno robić gwałtownych skrętów przy wyprostowanych nogach, wstawać nagle z pozycji kucznej, ale przede wszystkim trzeba wzmacniać mięśnie stabilizujące staw kolanowy, czyli mięśnie ud oraz łydek, zginacze i prostowniki. Staw ma dwa rodzaje stabilizatorów, dzięki którym się trzyma. Stabilizatorami czynnymi są mięśnie z przyczepami ścięgnistymi, natomiast stabilizatorami biernymi – więzadła. Dzięki nim ruch jest płynny. Więzadła zewnętrzne odpowiadają za ruchy boczne, a położone w środku stawu więzadła krzyżowe uniemożliwiają wysunięcie się kości zbyt daleko w przód i w tył. Ale kontuzji zapobiegają one w mniejszym stopniu niż mięśnie. Ćwicząc je, chronimy więzadła i możemy uniknąć upadku. Jeżeli ktoś całe dnie siedzi, a potem chce przez dwa tygodnie być doskonałym sportowcem na stoku, to jego aparat mięśniowy zawiedzie. Już jesienią, a więc przed sezonem narciarskim, powinniśmy rozpoczynać zimową zaprawę, a co najmniej 6 – 8 tygodni przed wyjazdem na narty systematycznie trenować. Warto więc jeździć na rowerze, chodzić po schodach, robić przysiady lub ćwiczyć na stepperze czy na maszynie eliptycznej, która symuluje bieganie na nartach. Tego typu trening, oprócz zmniejszenia niebezpieczeństwa powstania kontuzji, może przynieść również dodatkową korzyść: przyzwyczai nas do aktywności fizycznej. Potrzebna jest długa rehabilitacja – wejdź tutaj – aby dowiedzieć się jakiego rodzaju sprzęt medyczny możesz wykorzystać w przypadku takiego urazu jak chora łękotka. Z pomocą specjalistów będziesz w stanie wybrać coś, co pomoże Ci wrócić do pełni sił w krótszym czasie.